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Dicas para marmitas da semana: ALMOÇO COMPLETO z394b

Quer economizar e ainda comer melhor? Então aprecie essa receita saborosa, para uma opção de marmita super para um almoço completo! c6k3m

A nossa geração tem vivido num ritmo muito acelerado comparado a dos nossos pais e avós. Por isso o cuidado com a saúde precisa começar com tarefas simples. Uma almoço completo não só vai trazer economia como mais saúde para você.

O ideal é ter um guia nutricional para saber as necessidades do seu corpo. E com isso, pode ser mais fácil até montar suas alimentações e almoço completo.

É interessante aproveitar dietas sem produtos industrializados. No entanto, o mais necessário é trocar uma refeição que não sabe como é preparada para uma feita por suas mãos.

Aproveite a receita a seguir para seu almoço completo!

Dica para marmita da semana ALMOÇO COMPLETO - justocantins-br.diariodetocantins.com
Dica para marmita da semana ALMOÇO COMPLETO – justocantins-br.diariodetocantins.com

Frango Grelhado com Legumes Assados 92n57

Ingredientes b2im

  • 2 peitos de frango
  • 2 batatas médias cortadas em cubos
  • 1 abobrinha média cortada em rodelas
  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • 2 folhas de alface higienizadas
  • 4 tomates cereja cortados ao meio
  • 1 xícara de chá de quinoa ou arroz integral
  • 2 xícaras de chá água
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva
  • Molho de sua preferência (vinagrete, balsâmico, ou azeite com limão)

Modo de preparar o frango para um almoço completo 5y1k4r

Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
Aqueça um pouco de azeite em uma frigideira e grelhe os peitos de frango até que estejam cozidos por completo, dourados por fora e suculentos por dentro.

Legumes assados e salada simples 1r6d1s

Primeiro ligue o seu forno e coloque ele para esquentar enquanto prepara os legumes. Temperatura ideal é a 200°. Logo em seguida prepare os legumes e distribua todos eles pela forma.

Coloque azeite de oliva suficiente para hidratar os legumes e tempere com sal, pimenta. você também pode adicionar ervas da sua preferencia ou temperos em pó tipo açafrão-da-terra, páprica entre outros.

Em seguida é só levar para o forno por uns 25 a 30 minutos mais ou menos. Ou até que os legumes estejam dourados e cozidos.

Enquanto eles assam, pegue uma vasilha e misture as folhas de alface e os tomates cereja. Pode temperar como preferir ou deixar sem, para colocar somente o molho quando for comer.

Montagem da sua marmita e almoço completo 474p4z

Coloque o frango grelhado em um pote, de preferência hermético. Ou embalagem para  marmita apropriada.

Ao lado, ponha os legumes assados e em seguida os grãos. A salada se não quiser colocar na mesma embalagem, pode colocar separada. Ou na mesma embalagem logo após os grãos.

Essa receita para um almoço completo é fácil de preparar, nutritiva e deliciosa. você ainda pode trocar ingredientes, adaptando do seu jeito. Ou seja, pode ir aproveitando para olhar o que seu corpo precisa e comer bem. Aproveite os benefícios!

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